LEXIKON A, B

BETAIN

BETAIN

– beschleunigt die Regeneration

Früher als Trimethylglycin bekannt, handelt es sich bei dieser Ergänzung um einen Cholin-Metaboliten.
Betain gibt es schon länger, aber es wurde bislang hauptsächlich zur Gesundheitsförderung verwendet.
Es kann die Bildung der Aminosäure Homocystein hemmen, die mit einem höheren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen assoziiert wird.
Außerdem kann die Creatinproduktion im Körper von einer geringeren Homocystein-Produktion profitieren. Das ist der Grund, warum Ergänzungshersteller ihren Creatinprodukten nur selten Betain hinzufügen.

Studien über Betain

Eine Studie, die beim Annual Meeting of the American College of Sports Medicine 2007 präsentiert wurde, berichtete, dass die Betain Ergänzung die Muskelkraft und Power bei Athleten steigerte.

Forscher der University of Connecticut waren die ersten, die erkannt haben, dass Betain eine effektive Kraftergänzung sein kann. Unter ihrer Aufsicht erhielten 12 trainierte Männer zwei Wochen lang entweder Betain oder ein Placebo, während sie gleichzeitig ein Krafttrainingsprogramm absolvierten.
Wie die Forscher beim Jahrestreffen 2007 des American College of Sports Medicine berichteten, verbesserte sich die Bankdrückenkraft der Probanden nach der Einnahme von Betain um 25%; ihre Power auf der Bank nahm etwa 15% zu.

Betain Dosierung

1.250 mg zweimal täglich zu den Mahlzeiten.