LEXIKON M

MELATONIN

MELATONIN

Bodybuilder nehmen Melatonin für besseren, tieferen Schlaf, ein Nutzen, der wahrscheinlich die Muskelerholung bei Personen mit unregelmäßigen Weckzeiten oder Schlaflosigkeit verbessert.
Melatonin hilft auch, einen regelmäßigen Schlaf-/Wachzyklus zum Beispiel bei Jetlag wiederherzustellen.
Auf natürliche Weise in der Pinealdrüse aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt, kann Melatonin vor dem Training die GH-Werte deutlich steigern, ohne die Athleten schläfrig zu machen.

Melatonin Dosierung

Um einschlafen zu können, nehmen Sie 0,3 bis 10 mg eine Stunde vor dem Schlafengehen.
Um die GH-Werte zu erhöhen, nehmen Sie 0,5 bis 5 mg 30 bis 60 Minuten vor dem Training.