LEXIKON R

RIBOSE

Aus diesem Zuckermolekül besteht der Kern von ATP (dem Molekül, das allen Zellen Energie liefert und das Muskeln brauchen, um zu kontrahieren).

Dieser Zucker kommt als Hauptbestandteil von DNS und RNS in allen lebenden Zellen vor.
Er stößt außerdem die Produktion von ATP zur Energiegewinnung an.
Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass die Einnahme von Ribose Kraft und Ausdauer der Muskeln erhöht und die Regenerationszeit verkürzt.
Daneben ist Phosphocreatin direkt an der Bildung von ATP aus Adenosindiphosphat (ADP) beteiligt.
Deshalb kann die Einnahme von Ribose mit Creatin-Monohydrat den ATP-Speicher synergistisch auftanken.

Dosierung: Zwei bis fünf Gramm (basierend auf der Toleranz) zwei- bis viermal täglich. Ribose wirkt am besten, wenn sie mit Creatin-Monohydrat eingenommen wird.

Studien über Ribose

– erhöht die ATP Werte

Die Studien zur Ribose-Ergänzung unterstützen Erfahrungsberichte, dass es die Leistung steigert, wenn eine Übung wiederholt wird.
Mit anderen Worten, es macht Sie beim ersten Satz vielleicht nicht stärker, aber Sie können erwarten, beim zweiten und dritten Satz mehr Wh zu schaffen, weil zusätzliche Ribose die Erholung der ATP-Werte nach intensivem Training verbessert.

Ribose Dosierung

5 bis 20 g pro Tag in zwei getrennten Dosierungen vor und nach den Workouts.