TAURIN

Taurin kann als essentielle Aminosäure betrachtet werden, ähnlich wie Glutamin.
Es hat zahlreiche Wirkungen, von denen einige für Bodybuilder wichtig sind. Es hat eine insulinähnliche Wirkung in bezug auf den Glukose- und Aminosäurestoffwechsel.
Zusätzlich spielt es eine Rolle beim Wachstum schnell zuckender Fassern.
Diese Wirkungen haben offensichtliche Auswirkungen für Bodybuilder.
Taurin ist möglicherweise in die Regulierung des Volumens einiger Zellen sowie des Blutdrucks einbezogen.
Taurin kann aus den Aminosäuren Methionin und Cystein hergestellt werden; da stimmte Belastungen (Zellschäden durch eine Radikale und Oxidantien) die Taurin Werte verringern können, müssen Sie Taurin als regelmäßigen Teil des täglichen Ernähungsprogramms zu sich nehmen.

Taurin Wirkungen:

– verbessert die Ausdauer
– verhindert die Muskelerschäpfung

Forscher wissen jetzt, dass die Taurinwerte in den Muskelzellen wichtig für Muskelkraft sind, und sie glauben, dass Taurin die Fähigkeit des Muskels, schneller und mit mehr Kraft zu kontrahieren, verbessert.
Das bedeutet, die Taurinwerte in den Muskeln während der Workouts hoch zu halten, ist wichtig für ein konstantes Kraftniveau.

Studien zeigen, dass Taurin auch hilft, die Ausdauer zu erhalten.
Einige Studien deuten sogar an, dass Taurin die Trainingszeit bis zur Erschöpfung um bis zu 50 % steigern kann.
Weniger Erschöpfung bedeutet mehr Wh, und mehr Wh bedeuten gesteigertes Muskelwachstum.
Die positiven Wirkungen von Taurin auf die Erschöpfung könnten an seinen Antioxidant-Eigenschaften liegen, die Muskelerschöpfung während des Trainings verhindern und die Erholung fördern können.
Zusätzlich kann Taurin die Muskelmasse unterstützen, indem mehr Flüssigkeit in die Muskelzellen gezogen wird (ähnliche wie bei Creatin).

1 bis 3 g vor und nach dem Training