Leucin und das Insulin.
Leucin und die Wachstumshormone.

Leucin – Wirkung auf die Gesundheit
Leucin zur Vermeidung von Muskelschwund
In welschen Lebensmitteln finde ich Leucin?
Leucin Dosierung.
Produkte mit Leucin

Leucin zählt zu den essentiellen Aminosäuren, die im Körper zur Synthese von Proteinstrukturen verantwortlich ist.
Da Leucin nicht eigenständig durch den Körper hergestellt werden kann, ist es notwendig, diese Aminosäure über die Nahrung oder entsprechende Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.
Leucin gehört den verzweigkettigen Aminosäuren, welche auch als BCAAs (Branch-Chain Amino Acids) bezeichnet werden.

– regt die Proteinsynthese an
– verbessert die Aufnahme von Aminosäuren
– steigert die Ausschüttung von Wachstumshormonen

Leucin ist im Bereich des Muskelaufbaus sehr wichtig.
Leucin verhindert nach sportlicher Anstrengung den Abbau von Proteinen im Körper, was sich positiv auf den Muskelerhalt auswirkt und woraus eine optimierte Proteinbilanz resultiert.
Leucin zählt zu den ketogenen Aminosäuren und hemmt somit den Glukoseabbau im Körper während oder nach intensiven Trainingseinheiten.
Weiterhin stärkt Leucin somit nicht nur die Proteinsynthese, sondern senkt zeitgleich den Cortisolspiegel, der stark katabolische Eigenschaften aufweist.

Leucin regt die Insulinsekretion an.
Bei einer hohen körpereigenen Leucin-Konzentration sondert die Speicheldrüse hohe Mengen Insulin ab. Insulin ist vor allem für den Transport von Aminosäuren und Glukose in die Muskulatur verantwortlich. Somit stehen Kraftsportlern durch Leucin ausreichend Aminosäuren und andere Nährstoffe zur Verfügung, die für einen optimierten Muskelaufbau notwendig sind.

Wissenschaftliche Erkenntnisse weisen darauf hin, dass Leucin auch die Ausschüttung von Wachstumshormonen beeinflusst. Wachstumshormone nehmen direkten Einfluss auf das Verhältnis von Muskelgewebe und Fettzellen. Wachstumshormone werden während des Schlafens ausgeschüttet.

Durch die manuelle Zufuhr von Leucin kann dieser Effekt zusätzlich unterstützt werden.
Dadurch wird Muskelwachstum angeregt.
Studien zeigen, dass Testpersonen, die Protein plus Leucin nach dem Gewichtstraining nahmen, 50 % höhere Werte des insulinähnlichen Wachstumsfaktor-1 in ihren Muskelfasern hatten, verglichen mit der Aufnahme von Dextrose (einem Kohlenhydrat).
Da IGF-1 ein wichtiger Faktor beim Muskelwachstum ist, kann die Einnahme von Leucin mit Molke vor und nach den Workouts zu deutlichen Steigerungen des Muskelwachstums und der Kraft führen.

– hilft bei Leberzirrhose
– hilft bei Schizophrenie
– mindert den Muskelschwund

So spielt die Aminosäure insbesondere bei Lebererkrankungen wie der Leberzirrhose eine bedeutende Rolle.
Studien haben ergeben, dass Patienten, die an einer psychischen Erkrankung wie der Schizophrenie leiden, durch die Verabreichung von Leucin und BCAAs geholfen werden kann.

Muskelatrophie ist für ältere und bettlägerige Menschen ein ernsthaftes Problem.
Muskeln sind wichtig für die Lebensqualität, und Muskelschwund mindert die Bewegungsfähigkeit und fördert Gelenkschmerz.

Leucin Supplementierung ist eine einfache und effektive Methode, den Muskelabbau bei Bettlägerigen und älteren Menschen zu verringern.
Eine Reihe von Studien fand heraus, dass Leucin, vermischt mit Aminosäuren und Kohlenhydraten, den Muskelabbau bei 28 Tagen Bettruhe um die Hälfte reduzierte.

In folgenden Lebensmitteln ist die Leucin-Konzentration besonders hoch:

– Milch, Käse
– Erbsen, Sojabohnen, Reis, Erdnüsse
– Hühnerbrust, Leber von Rind
– Lachs, Thunfisch

Um Muskelwachstum zu optimieren, sollte Leucin in einer Dosis von fünf bis zehn Gramm täglich dosiert werden.
Beste Wirksamkeit kommt vor allem bei der Einnahme von Leucin mit den anderen BCAAs Isoleucin und Valin zum Tragen.
Leucin wird direkt vor und nach dem Training eingenommen.

Leuzin Produkte